Мэтт Фитцджеральд
Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее
Matt Fitzgerald
80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower

Модель 80/20 привносит новый взгляд на бег (и другие виды циклического спорта) двумя способами: первый — доказывает эффективность тренировок в низких зонах интенсивности, второй — посредством внедрения целей, выраженных в цифровых значениях, которые полагаются на научно доказанные константы в работах Зейлера — четкие цифровые ориентиры темпа, воспринимаемого усилия и объема в области низкой интенсивности.

Автор

Мэтт Фитцджеральд — спортивный журналист и автор бестселлеров «Тренировка мозга для бегунов» и «Соревновательный вес», всего более 20 книг о беге, триатлоне, питании, фитнесе и похудении. Он регулярно публикуется в журналах Men’sHealth, Outside и Woman’s Running. Опытный тренер по триатлону и бегу, а также сертифицированный спортивный специалист по питанию.

Почему нужно читать эту книгу

• Система Бег 80/20 предлагает 80 процентов тренировок проводить в зоне низкой интенсивности, при которой сокращается утомляемость бегуна и значительно предотвращаются травмы.
• Система Бег 80/20 позволит выбрать подходящий план тренировок для финиширования на забеге.
• Система Бег 80/20 позволит экспериментировать с нагрузкой в зоне низкой интенсивности, что в сочетании с кросс-тренировками позволит вам бегать быстрее и выносливее.

Цитата

«Чем больше вы хотите оптимизировать беговой результат, тем больше кросс-тренировок вам необходимо выполнять (при постоянном беговом объеме). Чем меньше вы хотите травм, тем меньше вам нужно бегать, следовательно, увеличивать количество кросс-тренировок вместо беговых объемов».

Пройти тест
Средняя оценка 79
|
Прошли тест 234




Оставайтесь на связи в Facebook
Войти
Восстановление пароля

Укажите Ваш электронный адрес, мы вышлем на него инструкции для восстановления пароля!

Книга добавлена в избранное
Книга удалена из избранного
Книга добавлена в прочитанное
Книга удалена из прочитанного
Книга добавлена в Бесплатные