Smart Reading
Книжный тренер
На календаре весна, солнце светит все ярче, и одеваемся мы с каждой неделей все легче. Однако эта легкость омрачается тем, что зимой мы часто набираем лишние килограммы. Под теплыми свитерами они не очень заметны, но весенний гардероб подчеркивает все недостатки. Впереди лето с отпусками и пляжами, и надо срочно что-то делать!

Не торопитесь вешать замок на холодильник. Есть много способов обрести отличную физическую форму, не голодая и не изнуряя себя многочасовыми тренировками. В библиотеке саммари Smart Reading есть раздел, посвященный здоровому образу жизни. Здесь вы найдете саммари о занятиях спортом, диетах и о том, как сделать свою жизнь здоровой и прожить долго. Многие саммари этого раздела уникальны – они сделаны по книгам, которые не издавались на русском языке!

Самым простым и распространенным видом физической активности является бег. Бегать умеют все, однако далеко не все умеют бегать правильно.

***

Сейчас модно участвовать в марафонах и полумарафонах. Саммари «Бег по шоссе для серьезных бегунов» поможет подготовиться к длинным забегам, научит составлять планы тренировок. Вы узнаете много полезного о восстановлении, наращивании нагрузки и возможностях улучшения результатов.

Прочитав «Естественный бег. Простой способ бегать без травм», вы узнаете, как избежать травм и научиться бегать не только для пользы, но и для удовольствия. Оказывается, многие  травмы случаются  из-за особенностей строения стопы. В книге представлены комплексы упражнений, которые помогут перейти на естественный бег, и даны рекомендации по профилактике травм.

Принцип Парето в очередной раз доказал свою эффективность, на этот раз в области спорта. В саммари «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее» предлагается проводить 80% тренировок при низкой интенсивности. Такой подход, с одной стороны, препятствует переутомлению, с другой – тренирует выносливость.

Есть люди, которые не любят бегать. Отличную аэробную нагрузку обеспечит плавание. К тому же, плавание менее травмоопасно, благотворно влияет на нервную систему, тонизирует и укрепляет сердечнососудистую систему. У вас есть шанс стать королем или  королевой пляжа, прочитав саммари «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче».  Вы узнаете о секретах выдающихся пловцов и основных принципах плавания, а комплекс упражнений по системе «Полное погружение» поможет вам научиться плавать кролем быстро и красиво.

Заняться спортом никогда не поздно. Тем не менее, если вы перешагнули пятидесятилетний рубеж, стоит подойти к тренировкам более осознанно и прислушаться к рекомендациям специалистов. Известный триатлет и тренер по триатлону Джо Фрил в своей книге «Спорт после 50: Как продолжить соревноваться до старости» дает советы тем, кто хочет быть в отличной форме, невзирая на возраст:

· Прежде всего, не стоит обращать внимания на обычные признаки старения, такие как морщины и седина.
· Тем, кто разменял шестой десяток, следует бороться со снижением максимального потребления кислорода (МПК), снижением максимального уровня сердечных сокращений, потерей мышечной ткани и сокращением объёма крови.
· В зрелом возрасте лучше отказаться от таких травмоопасных занятий, как бег и плиометрика, и заняться скандинавской ходьбой, велоспортом, беговыми лыжами и плаванием.

***

Михаил Иванов, сооснователь Smart Reading, совмещает занятия триатлоном с тренерской работой. Об этом и многом другом Михаил рассказывает в интервью и на сайте http://m-ivanov.com

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, помните, что главное – тренироваться регулярно, постепенно увеличивая нагрузки. Постарайтесь выбрать такую активность, которая будет вам в радость. Иначе вы быстро забросите занятия до следующей весны.

Ваше мнение очень важно для нас. Поделитесь с нами своим опытом занятий спортом на нашей странице в Facebook, расскажите о том, какие книги помогли вам улучшить физическую форму, поделитесь своими спортивными лайфхаками. 

Комментарии 0
Оставить комментарий
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Оставайтесь на связи в Facebook
Войти
Восстановление пароля

Укажите Ваш электронный адрес, мы вышлем на него инструкции для восстановления пароля!

Книга добавлена в избранное
Книга удалена из избранного
Книга добавлена в прочитанное
Книга удалена из прочитанного
Книга добавлена в Бесплатные